Zakaždým po prebudení si neustále všimneme, že naše videnie nie je lepšie, ale horšie ako zvyčajne! Hneď ako vstaneme z postele, umyjeme sa, dáme sa do poriadku, pretože je pozorované zlepšenie videnia.
S čím sa to dá spojiť? Dôvodom je predovšetkým skutočnosť, že svaly očí neustále potrebujú cvičenia na obnovenie videnia po dlhom spánku. Ideálnou možnosťou sú ranné cvičenia pre oči. Je vedecky dokázané, že svaly očí počas spánku vôbec neodpočívajú. Určite mnohí z vás spozorovali krátkodobý pohyb očí u spiaceho človeka. Faktom však je, že svaly, ktoré sú schopné regulovať zakrivenie očnej gule, nereagujú na príkazy vedomia.
A kým naše vedomie drieme, očné svaly nespia, sú naďalej v neustálom napätí, keďže ich ovládajú mozgové centrá, ktoré sú počas spánku bdelé.
To je miesto, kde celý problém spočíva v tom, aby sa očné svaly uvoľnili alebo stiahli, v závislosti od toho, aký druh korekcie zraku je potrebný. Pre takéto prípady boli vyvinuté špeciálne cvičenia pre oči (gymnastika pre oči).
Okrem toho je vhodný čas pôsobiť na očné svaly. Práve vo chvíli, keď sa naše telo dostane do stavu bdelosti, sa odporúča nepremeškať túto príležitosť a vykonať nižšie uvedené cvičenia na obnovenie zraku, ktoré vám nezaberú veľa času, ale vaše očné svaly plne pripravia na prácu. .
Ako robiť ranné cvičenia pre oči
Cvičenie 1
Aby ste uvoľnili chrbticu a svaly tela, ktoré boli počas spánku prakticky nehybné a boli v napätom stave, najprv sa dobre ponaťahujte. Určite ste už videli, ako to robia mačky a iné zvieratá, keď sa zobudia.
Po popíjaní sa dobre otočte zo strany na stranu, pričom zhlboka dýchajte. Hlboké dýchanie zlepšuje krvný obeh v tele.
Cvičenie 2
Otvorte ústa dokorán a potom dokorán oči. Potom otvorte ústa a oči súčasne. Toto cvičenie pre oči sa musí vykonať štyrikrát.
Cvičenie 3
Sedemkrát zatvorte oči tak silno, ako len dokážete. Potom rýchlo žmurknite. Skúste pokojne a ľahko žmurkať. Pomerne časté žmurkanie pôsobí priaznivo na sliznicu a oči viac zvlhčuje. Mnohí zdôrazňujú, že práve po častom žmurkaní sa zvyšuje ostrosť videnia.
Cvičenie 4
Pre lepšie uvoľnenie krčných svalov skúste písať každé písmeno abecedy špičkou nosa vo vzduchu. Môžete písať úplne čo chcete. Najlepšie je robiť toto cvičenie pre oči so zatvorenými očami. Takéto cvičenie pre oči sa môže vykonávať kdekoľvek - v práci, vo verejnej doprave, na ulici alebo doma. Všetko, čo musíte urobiť, je mentálne kresliť čísla, tvary, písmená, rôzne hranaté postavy a kresby. Po tejto akcii sa vaše oči budú automaticky pohybovať. Toto cvičenie má pozitívny vplyv nielen na oči, ale aj na telo ako celok.
Cvičenie 5
Sklopte a zdvíhajte obočie hore a dole, až kým nebudete cítiť pohyb v ušiach. Takéto cvičenie zlepšuje vzhľad, tonus tvárových svalov, prekrvenie a v dôsledku toho má pozitívny vplyv na zrak.
Cvičenie 6
Palming vykonávajte štyri až päť minút. Potom sú vaše oči úplne pripravené na prácu.