Sada cvičení na obnovenie videnia

V súčasnosti oftalmológovia vyvinuli mnoho metód na zlepšenie vizuálnych schopností. Aká efektívna je očná gymnastika? Cvičenia na obnovenie videnia ukážu výsledok iba vtedy, ak sa vykonávajú pravidelne a kombinujú s inými metódami liečby.

Každý druhý rezident má akékoľvek zrakové postihnutie. Vizuálnu funkciu môžete úplne obnoviť iba pomocou laserovej korekcie.

Odborníci rozlišujú dva typy krátkozrakosti - nepravdivé a pravdivé. Pri falošnej krátkozrakosti dochádza k zhoršeniu vizuálnych schopností v dôsledku spazmu ubytovania. Najčastejšie je kŕče očných svalov pozorované v detstve a dospievaní, ako aj u ľudí, ktorí zažívajú predĺžené zaťaženie očí. Ak v počiatočnom štádiu identifikujete patológiu, vizuálna gymnastika skutočne pomôže obnoviť vizuálnu funkciu.

Pri skutočnej krátkozrakosti sa k poklesu videnia nevyskytuje v dôsledku kŕče ubytovania, ale v dôsledku rastu očnej gule. V tomto prípade cvičenia nie sú schopné vrátiť normálne videnie. To však neznamená, že sú zbytočné.

Očné cvičenia pomôžu zmierniť nadmernú trávu, zlepšiť mikrocirkuláciu krvi a procesy metabolizmu v očných bulvách, ktoré umožnia nevrátiť jasnosť videnia, ale vyhnúť sa progresii choroby.

Univerzálna gymnastika

Existujú univerzálne oči pre oči, ktoré vám umožňujú zachovať vizuálnu funkciu. Takáto gymnastika je vhodná pre ľudí, ktorých práca je spojená s neustálym prepracovaním orgánov zraku a deťmi, ktoré majú tendenciu k krátkozrakosti.

Musíte pravidelne vykonávať cvičenia: stačí pár minút denne:

1. Zatvorte oči po dobu 5 sekúnd, po ktorých otvorte oči široké po dobu 5 sekúnd. Vykonajte 7-10 krát.
2. Často žmurte 60 sekúnd.
3. Ak máte ruku vpred, držte pohľad na prst niekoľko sekúnd a potom sa pozriete na vzdialený objekt po dobu 2-3 sekundy. Opakujte 10 -krát.
4. Pohybovanie očí diagonálne: z ľavého horného rohu doprava, potom, naopak. Opakujte 4 krát.
5. Zoberte horné viečko s vankúšmi prstov a pohybujte sa z vnútorného rohu oka k vonkajšiemu (1 minúta).
6. Ľahko stlačte prsty navždy, masírujte ich 2 sekundy, po krátkom odpočinku, opakujte 4-6 krát.
7. Choďte s očami v kruhu, v smere hodinových ručičiek, potom v opačnom smere (5 -krát).
8. Pohyb očí horizontálne. Pohľad sa pomaly pohybuje najprv doprava, potom doľava, hlava by mala byť nehybná. Opakujte 10 -krát.
9. Podobne posúvajte pohľad vertikálne hore a dole.
10. V nehybnej polohe hlavy zakryte oči a potom robte pohyby očami hore a dole, vľavo vľavo, bez otvorenia viečok. 6 -krát.

Pravidelným tréningom vizuálneho prístroja môžete vylepšiť krvnú mikrocirkuláciu, relaxovať svalové aparáty, posilniť viečka a tiež sa vyhnúť mnohým problémom s zrakom.

Komplex cvičení pre krátkozrakosť

Myopia je patológia, v ktorej človek nie je schopný jasne vidieť objekty umiestnené na diaľku. Okuliare s dioptermi alebo kontaktnými šošovkami pomôžu upraviť videnie, ale môžete sa úplne zbaviť chirurgicky.

Okulisti dôrazne odporúčajú vykonávať gymnastiku pre oči denne: Navrhnuté špeciálne pre myopických ľudí, pomôže to zastaviť progresiu choroby a zachovať vizuálnu funkciu.

Nasledujúce cvičenia pomôžu zlepšiť prietok krvi v očiach a obohatiť tkanivá orgánov videnia:

1. blikanie na minútu;
2. Bod je pripevnený na sklo okna. Je potrebné stáť vo vzdialenosti 1 metra od okna, vyberte vzdialený predmet. Prípadne preložte pohľad zo značiek k objektu. Opakujte 10 -krát;
3. Pohyb očí zľava doprava a naopak, ako aj hore a dole. V každom smere prístupov 7-8;
4. rotácia očami v smere hodinových ručičiek a naopak (8 -krát);
5. Jasné zatvorte oči po dobu 5 sekúnd a potom otvorte viečka.

Pomocou tréningu môžete znížiť únavu a posilniť očné svaly:

1. S nehybnou hlavou otvorte viečka široké, nakreslite osem s pohľadom (5-7 krát);
2. Zbavuje masáže očných svalov. Viečka sú masážou v kruhových pohyboch najmenej 2-3 minúty;
3. Hlava sa pomaly otáča doprava, pričom sa pohybuje očami v opačnom smere. Vráťte sa do východiskovej polohy a potom zopakujte iným smerom (4 prístupy);
4. Ruka je umiestnená vo vzdialenosti 30 cm od očí. Najskôr sa natiahnú prstom a najskôr sa pozerajú na prst, potom druhé oko na prst 5 sekúnd. Opakujte 10 -krát;
5. Pravá ruka je natiahnutá dopredu, pripevňujú pohľad na špičku prsta. Ruka sa pomaly pohybuje doprava, po prstom (6 -krát). Podobné cvičenie sa vykonáva ľavou rukou.

Myopia je dôvod, prečo by ste sa mali čo najskôr začať zaoberať gymnastikou pre oči: Toto je jediný spôsob, ako dosiahnuť pretrvávajúci výsledok.

Gymnastika pre ďalekozrakosť

Ovocie je neschopnosť zvážiť úzko umiestnené objekty. Progresia choroby môže viesť k tomu, že môžete stratiť schopnosť jasne vidieť do diaľky.

Aby sa zabránilo poklesu zraku, musí sa tréning očí vykonávať každý deň, najmenej dvakrát denne. Pohyby sa vykonávajú hladko, bez prevodu vizuálneho prístroja:

1. Pohybovanie očných jabĺk bez úsilia do strán (zľava doprava a naopak, ako aj hore a dole).
2. Roztiahnite ruku vo vzdialenosti 30 cm, držte pohľad v odstránenom bode po dobu 5 sekúnd a potom posuňte oči k prsta (5-10 krát).
3. Sadnite si rovno, pomaly otočte hlavu na stranu, zatiaľ čo svoj pohľad posúvajte súčasne. Vráťte sa do východiskovej polohy a opakujte v opačnom smere (7-10 krát).
4. V polohe sedenia roztiahnite ruku vpred vo vzdialenosti 45 cm od očí. Vložte prst do kruhu a sledujte jeho pohľad (10 -krát). Cvičenie sa opakuje druhou rukou v opačnom smere.

Pozitívny výsledok z gymnastiky môžete dosiahnuť iba pri pravidelnom tréningu. Nemali by ste odmietnuť triedy pri prvých príznakoch zlepšenia.

Očné cvičenia pre glaukóm

Glaukóm je závažné oftalmické ochorenie, ktoré sa vyznačuje zvýšením očného tlaku. Na liečbu tejto patológie sa používajú lieky, ako aj laserový alebo chirurgický zákrok.

Eye Gymnastics sa stane užitočnou, ktorej cieľom je zlepšiť cirkuláciu intraokulárnej tekutiny. Z tohto dôvodu sa odporúča vykonať nasledujúce cvičenia:

1. Masáž chladničky v kruhu po dobu 3 minút, striedajúce sa kruhové pohyby s progresívnym;
2. Prsty sa nanášajú na nosový most, pohybujú sa hore a dole v smere od obočia po čiaru vlasov a dozadu. Vykonajte 2 minúty;
3. Naznačujú, že prsty masírujú časovú oblasť a vonkajšie rohy očí 3 minúty;
4. Vankúše prstov sa vykonávajú pomocou svetla poklepania pohybov na čele;
5. rotácia s očami v kruhu v smere hodinových ručičiek (30 sekúnd), opakuje sa v opačnom smere;
6. Zatvorte oči bez úsilia, s prstami prstami je ľahké hnevať viečka s rotačnými pohybmi 2 minúty;
7. Držte hlavu priamo, posúvajte očné gule doprava, držte pohľad na 5 sekúnd, po ktorom sa na 5 sekúnd pozerajú doľava;
8. Časté blikanie 60 sekúnd. Po relaxácii 10 sekúnd vykonajte trikrát;
9. Otvorte viečka pomaly a potom tiež pomaly pokryte (10 -krát);
10. Alternatívna koncentrácia pohľadu na blízky a vzdialený subjekt. Opakujte 10 -krát.

Simulátory

Očné simulátory sa široko používajú v oftalmickej praxi, a to u dospelých aj u detí. V súčasnosti existujú špeciálne programy na liečbu a prevenciu poklesu videnia:

1. Okuliare Trinazhi. Takéto zariadenia sú plastový základ s perforovanými šošovkami. Počas pohľadu cez diery Svetlo padá na sietnicu cez strednú os, čím sa zvyšuje jasnosť príslušnej témy. Systematické používanie okuliarov (10-15 minút trikrát denne) pomôže zmierniť svalové napätie, uvoľniť svaly, zlepšiť prietok krvi a metabolické procesy v očných tkanivách.
2. Simulátor profesora. Lekár vyvinul špeciálny simulátor, ktorý vám umožňuje odstrániť vizuálne prepracovanie a uvoľniť svaly. Simulátor je farebné krúžky a čiary nakreslené na papieri so značkami. Môže sa vyrobiť nezávisle, zavesiť na stenu a prejsť trajektóriou očami, 5-6 krát denne pre 20 pohybov.
3. Dlaň. Americký oftalmológ W. Bates navrhol svoju vlastnú verziu výcviku očí - Palming, relaxáciu očných svalov. Viečka sú pokryté dlaňami a snažia sa ich nedotknúť 1 minútu. Účelom cvičenia je maximálna relaxácia očí.
4. Počítačové simulátory. Pre ľudí, ktorí trávia na počítači po dlhú dobu, boli vyvinuté špeciálne programy, ktoré po určitom čase ponúka ponuku na prestávku a odpočinok ich očiam.

V detstve sa aktívne používajú Ophthalmos „Bird“, schematické simulátory so vzormi, jasnými čiarami a geometrickými tvarmi.

Cvičenia pre deti

Každý deň hravým spôsobom je potrebné s vašim dieťaťom vykonávať nasledujúce cvičenia:

1. Ľahko sa masírujú viečka, potľapkajú sa s vankúšmi prstov;
2. Pohybujte očami v kruhu, najskôr v jednom, potom v druhom smere;
3. často žmurkne;
4. Preklad oči sprava doľava, zhora nadol, diagonálne;
5. Preklad pohľad striedavo na úzko umiestnenom, potom na vzdialenom objekte;
6. Dôrazne zavrite oči, počítajte na 5 a potom otvorte oči;
7. Ďalším jednoduchým cvičením, ktoré je vhodné pre deti rôznych vekových skupín, je kreslenie rôznych čísel. Môže to byť obdĺžnik, kruh, špirály, hady, kučery. Za týmto účelom dospelí ukazujú obrázky a pozývajú deti, aby sa okolo nich rozhliadli.

Eye Gymnastics pre deti zlepší krvný obeh v tkanivách očí, posilní okulomotorické svaly, zmierňuje napätie a čo je najdôležitejšie, zabránia poklesu videnia.

Kombinácia cvičení s inými metódami liečby

Môžete úplne obnoviť stratené videnie iba pomocou laserových technológií. Môžete si však udržiavať vizuálnu funkciu na správnej úrovni kombináciou očnej gymnastiky s inými metódami liečby:

• použitie kontaktných šošoviek alebo okuliarov;
• Liečba drogami. Na uvoľnenie svalov oka pravidelne používajte kvapky predpísané optometristom;
• Správna výživa. V dennej diéte je potrebné zahrnúť čerstvú zeleninu a ovocie, zeleninové šťavy, bobule (čučoriedky, žargériá, černice), ako aj potraviny obsahujúce zinok;
• Použitie vitamínových komplexov pre oči.

Napriek tomu, že očná gymnastika nedokáže úplne vrátiť jasnosť videnia, pozitívne sa odráža v práci vizuálneho aparátu. Pravidelný tréning pomôže obnoviť prietok krvi, zmierniť prepracovanie očí a zabrániť ďalšiemu zraku videnia.